Hauptsache gesund: So kommen Sie fit durch den Sommer

Zur Sommerzeit oder am besten noch im Urlaub krank zu werden, ist für die meisten eine mittlere Katastrophe. Auch, wenn zur heißen Jahreszeit das Risiko einer Grippererkrankung eher klein ist, birgt der Sommer trotzdem einige gesundheitliche Risiken. Welche das sind und wie Sie sich davor schützen können, verrät Ihnen der Berater.

Viel zu trinken ist im Sommer besonders wichtig

Hauptsache gesund: Beine hoch

Typisch für den Sommer sind geschwollene, schmerzende Beine.Dies tritt in fast jeder Altersklasse und auch bei Menschen ohne Venenerkrankungen auf. Wer viel im Büro sitzt, hat besonders zu leiden. Am besten hilft es, die Beine immer mal wieder hochzulegen. Zusätzlich sollten Sie Ihre Beine regelmäßig mit kaltem Wasser kühlen. Es gibt in der Apotheke kühlende Gels, die ein Anschwellen der Beine von vorne herein verhindern sollen.

Hauptsache gesund: viel Flüssigkeit

Bis zu 40 Prozent mehr Anstrengung bedeutet die sommerliche Anstrengung für den Körper. Um die Körpertemperatur konstant zu halten, müssen wir permanent Hitze nach außen abgeben. Dafür braucht der Mensch allerdings mehr Blut. Das kann durch durch eine entsprechende Flüssigkeitszufuhr ausgeglichen werden. Diese hilft auch gegen die im Sommer drohende Dehydrierung: Mindestens zwei bis drei Liter sollten Sie am Tag trinken, um Kopfschmerzen, Müdigkeit, Konzentrationsmangel und Reaktionsschwäche vorzubeugen.

Hauptsache gesund: Vorsicht mit Alkohol, Koffein und zu schwerem Essen

Koffein ist im Sommer alles andere als hilfreich. Nach dem kurzen Energiestoß sackt nämlich der Kreislauf schnell ab und dies belastet den Körper noch zusätzlich. Auch mit Alkohol sollten Sie vorsichtig sein. Er erweitert die sowieso schon belasteten Gefäße noch mehr. Das kann im schlimmsten Fall zum totalen Kreislaufzusammenbruch führen. Wenn Sie penibel auf Ihren Körper achten wollen, essen Sie im Sommer auch kleinere Portionen von bevorzugt leichtem Essen. Denn durch eine geringere Belastung verbrauchen die Verdauungsorgane weniger Blut und das schont wieder den Kreislauf.