Es ist Frühling – Zeit für den Frühjahrsputz. Doch wir sprechen nicht vom Haushalt, sondern von deinem Körper. Mit einer Entgiftungskur steigerst du dein Wohlbefinden, befreist dich von alten Lasten und kurbelst deinen Stoffwechsel an. Dabei geht es nicht nur um die körperliche, sondern auch die psychische Entgiftung. Wie das funktioniert und welche Kur für dich am besten geeignet ist, erfährst du in unserem Ratgeber.
Das Ziel einer Entgiftungskur
Zunächst solltest du dir die Ziele vor Augen führen und die Vorteile einer solchen Kur erkennen. Es geht in vielen Beispielen darum, den Körper zu reinigen und das persönliche Wohlbefinden zu verbessern. Ständiger Stress, Überlastung und chronische Kopfschmerzen sorgen für einen extremen Erschöpfungszustand, der im Winter durch die fehlende Sonne noch stärker zu merken ist. Gepaart mit einer ungesunden Ernährung lagern sich schnell Giftstoffe im Körper an. Sie bringen weitere Krankheiten und Beschwerden mit sich. Eine Entgiftungskur befreit von dem unnötigen Ballast und bringt dich fit in den Frühling.
Beliebte Entgiftungskuren für Männer
Der Körper entgiftet auf verschiedene Art und Weise. Dabei geht es nicht nur darum, auf verschiedene Genussmittel (Alkohol, Zigaretten) oder Lebensmittel (Kaffee) zu verzichten. Eine gesunde Ernährung und viel Bewegung sollten dich in dieser Zeit begleiten. Umso schneller gelingt es dem Körper, die Giftstoffe auszuleiten. Folgende Kuren kommen vor allem bei Männern gut an:
- Intervallfasten: Mit dem Intervallfasten verzichtest du in bestimmten Stunden am Tag auf das Essen. Meist lässt du also eine Mahlzeit aus, wie beispielsweise das Frühstück. Du beginnst etwa gegen 12 Uhr mit der ersten Mahlzeit und endest gegen 20 Uhr am Abend. Es bleiben 8 Stunden für Nahrungsmittel übrig. Auf welche Lebensmittel du in dieser Zeit zusätzlich verzichtest, bleibt dir selbst überlassen. Die Entgiftung wird schneller vorangetrieben, wenn du auf verarbeitete Lebensmittel verzichtest.
- Keine Fertig-Produkte: Im Sinne einer gesunden Ernährung und gezielten Entgiftung kannst du auf Fertig-Produkte verzichten. Hierbei handelt es sich um Fast Food, fertige Soßen oder Dosengerichte. Außerdem kannst du Zusätze an den Speisen einfach weglassen, wie Ketchup oder Knoblauchsoße. Du konzentrierst dich automatisch auf eine gesündere und ausgewogene Ernährung.
- Smoothies und Säfte: Auch bestimmte Lebensmittel treiben eine Entgiftung weiter voran. Verarbeitest du diese zu leckeren Smoothies oder Säften, entschlackt der Körper förmlich von selbst. Gleichzeitig ersetzt du eine Mahlzeit mit den leckeren Smoothies. Sie werden aus Ingwer, Äpfeln oder sogar Spinat zubereitet. Füge aber keinen industriellen Zucker hinzu, sondern kombinieren den natürlichen Geschmack geschickt miteinander.
Eine gute Vorbereitung ist alles
Hast du dich für eine Entgiftungskur entscheiden, so geht es an die Vorbereitung. Du stellst dir am besten einen Plan auf, der dir von Woche zu Woche weiterhilft. Du variierst in den Rezepten und legst Regeln fest, die allgemein zu beachten sind. Die meisten Männer verzichten zusätzlich auf Süßes, Zigaretten oder Alkohol. Schon kleine Veränderungen am Lebensstil können mehr Kraft, ein besseres Wohlbefinden oder gar einen Gewichtsverlust ermöglichen. Das kombinierst du am besten mit ausreichend Sport und Bewegung.
Marvin Hanisch ist ein Profi im Bereich Marketing und Management mit langjähriger Berufserfahrung. Seinen Master im Bereich Marketing und Business Professional Msc. hat er an der Hanze-Universität in Groningen abgeschlossen. Danach sammelte er verschiedene Arbeits- und Kulturerfahrungen auf Reisen in Südostasien und Australien. Sein Doktortitel wurde ihm von der Bond University in Gold Coast verliehen. In seiner Freizeit stehen Sport und gesunde Ernährung an erster Stelle. Marvin Hanisch geht gern ins Fitness-Studio oder erkundet selbst schwierige Strecken mit seinem Trekking-Bike.
