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Gesundheit

Hilft Büroschlaf?

Frage: Hilft mir ein Nickerchen im Büro tatsächlich über meine Müdigkeit, und warum bin ich morgens immer so kaputt?

Antwort: Weil Sie mehr Schlaf brauchen. Die meisten Erwachsenen brauchen im Schnitt acht Stunden Schlaf (die zwei Stunden Sex nicht mitgerechnet) und ein regelmäßiges Schlafverhalten (immer zur selben Zeit ins Bett gehen, immer zur gleichen Zeit aufstehen – auch am Wochenende), sonst droht permamente Müdigkeit, auch im Job. Da die Körpertemperatur acht Stunden nach dem Aufstehen leicht sinkt, in der Regel zwischen 15 und 17 Uhr, verlangt der Körper um diese Zeit oft nach einem Nickerchen. Kein Wunder, dass mehr als die Hälfte der Welt deswegen eine Siesta hält. Sollte das in Ihrem Fall nicht möglich sein, versuchen Sie es halt mit einem kurzen Büroschlaf. Falls Sie in einem Großraumbüro arbeiten, legen Sie Ihren Kopf dazu am besten auf den Schreibtisch und platzieren Sie einen Kugelschreiber auf dem Boden. Wenn Sie geweckt werden, heben Sie ganz einfach den Stift auf.

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